文化(アメリカ・NYC)

【自己肯定感を高めるには?】アメリカで学んだポジティブな考え方|他人を気にしすぎるな

オリビアです。
こんにちは。

アメリカで暮らしていてつくづく思うことがあります。

それは「アメリカ人は自己肯定感が高い」ということ。

そして、自分自身もアメリカに住み始めてから自己肯定感が上がったと自覚しています。

今回はアメリカ生活で学んだことについて書いてみますね(*´∀`*)
 

アメリカ在住者は自己肯定感が高い!

アメリカに来て以来、日々実感しているのがアメリカ人の自己肯定感の高さです。
日本人に比べると陽気で明るい人が多いですよね。

よく笑い、自分に自信がある。

そんな人が多い印象です。

 

それはアメリカ人だけではありません。
アメリカで暮らしている移民もその傾向が強いです。

英語が下手でも、訛りが強くても、文法が間違っていても堂々と話しているし、日本人みたいに「英語が不得意で・・」などという発言もあまりしません。とても堂々としています。

 

また自己主張が強く自分を持っている人が多いです。

この国にいると、皆横並びで「出る杭は打たれる」日本とは全然違うと感じます。
日本では自己主張が強い人は嫌われてしまったりしますが、アメリカでは他人のことは気にしない人が多いです。
(だからこそ自己中だな~と感じることも多々ありますが・・)
 

こちらの人は自分の人生で皆精一杯だし、特にニューヨーカーは忙しいですから他人のことを構っているような暇人はあまりいないように思います。

他人の目を気にせず好きなことにチャレンジできるので、私自身も自己肯定感が高まっていることを自覚しています。

それぞれそれなりに苦労はあるけれど、のびのびできるのは断然アメリカ!

 

英語で「自己肯定感」って何ていう?

自己肯定感を英語で表すと“Self-esteem”(セルフエスティーム)と言います。

元々自己肯定感が高そうなアメリカ人も”Self esteem”を下げないように日頃から心がけています。
それについてはこれから説明しますね。
 



 

アメリカ人も自己肯定感を高める努力をしている!その方法は?

欧米人って基本的にポジティブでよく笑って、自己肯定感がとても高いイメージがありますよね。

でも、人間ですからいつもいつもポジティブで自己肯定ばかりできるわけではありません。
アメリカ人やアメリカ在住の移民たちもポジティブでいられるように努力しています。

ここでは、アメリカで時々見聞きする「自己肯定感を高める方法」をご紹介します。
 

 

これまでにやり遂げたことや成功体験をノートに書き出す

人間誰しも自信をなくしたり落ち込んだりすることがあります。
でも、誰だって努力したことや、うまくいった経験があるはず。

そういった過去の成功体験をノートに書いていくんです。

すると、「やればできるんだ」「またきっとうまくいく」「やってやるぞ」とやる気が湧いてきます。

落ち込んでいる時やセルフイメージが下がっている時は意識してこれまでの成功体験を振り返るようにしましょう!

 

 

他人の目を意識するのをやめる!

周りの人間がどう思うか、何と言われるかを気にするのはやめましょう。

大切なのは自分がどう生きたいか、何をしたいか、です。

くだらないことに時間を使ったり気を遣ったりするのはやめて、必要なことにフォーカスするようにしましょう。
他人の目を気にしてしたいことができないのはとてもバカバカしいです。

自分の人生をコントロールできるのは自分だけです。
自分主体で考えるようにしましょう。
 

 

新しいことにチャレンジする

自己肯定感を高めたいのであれば新しいことにチャレンジしてみましょう!
興味のあること、やってみたかったけどこれまで機会がなかったことに敢えて挑戦してみましょう。

きっと新しい自分に出会えます。

これまで自分自身が気付かなかった才能や関心事を知ることができるはずです。
そしてそれはきっと自信に繋がることでしょう。

 
 

自己肯定感を高めるには?アメリカで学んだこと!まとめ

アメリカ人も意識して自己肯定感を高める努力をしているんですよね。
そして、アメリカ人でも他人の目が気になることがあるんだ、と初めて知った時は驚きました。
(ちょっと意外じゃないですか?)

しかし、これまでの人生の成功体験をノートに書き出すっていうのはなんだかいいですよね。

「やり遂げたいこと」「実現したいこと」を書き出す人はいっぱいいますが、過去の成功体験を書いている人ってあまりいないと思います。

でも、これまで自分でやり遂げたことをふり返るというのは確実に脳が喜ぶ行為だろうなと思いました。

 
特に日本人は失敗したことばかりにフォーカスする傾向がありますよね。
自分がやらかしたミスをふり返り、「次同じ失敗をしないように」と反省します。

それはとってもとっても大事なことだけど、失敗だけじゃなくて過去の成功に目を向けて自信をつけることも大事だと思いました。

 
他人の目を気にし過ぎることなく、自分に自信を持って楽しく生きられるよう頑張りましょう~~(*´∀`*)

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初めまして。私はアメリカ在住のオリビアです。植物が大好きな猫を飼っています。UFOやネイティブアメリカンに興味津々。また砂漠と海とバチャータ、薔薇風味の食べ物が大好きな変わり者。多趣味だけど飽きっぽく、長年ずっと継続しているのは語学の学習のみ。よろしくお願いします。
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