文化(アメリカ・NYC)

【デトックスウォーターの作り方】残った果物で簡単!週末は内側からキレイ!

2019年6月12日

こんにちは!

夏になると日も長くなり、1日をアクティブに過ごすことが多くなりますよね。
爽やかなドリンクがほしくなる季節でもあります。

私は週末になると1週間分の食料品を買いに行くこともあり、金曜の夜には残っているフルーツでデトックスウォーターを作ります。

ここ数年よく耳にするデトックスウォーター。
実際にしたことはなくても、雑誌やSNSなどで目にしたことがある方は多いのではないでしょうか。

今日はデトックスウォーターの作り方やその効果、注意点などについて書いてみたいと思います。

デトックスウォーターとは何?効果はあるの?

デトックスウォーターというのは、ハーブやフルーツを入れたお水のことです。

溶け出したフルーツの栄養素で、デトックス効果が期待できるということなんですが、
効果に関しては科学的に証明されているわけではないようです。
 
 

にゃ・・・にゃんと!
デトックスの科学的根拠がないのに「デトックスウォーター」ニャのか?!


 
なのになぜ私は毎週のようにデトックスウォーターを作っているのかというと・・・

・残ったフルーツをただ食べるだけでは苦痛だけど、デトックスウォーターにしてしまうと「食べ切らなきゃ」という強迫観念から開放される気がする

・フルーツを切る作業が楽しい(好きな音楽をかけて作業するとあっという間)

・ヨガやランニングの後のデトックスウォーターが美味しすぎる

・美肌効果抜群だから

というのが主な理由です。
 
 

つまりデトックス効果を期待しているというより、フルーツを無理なく摂ることと、美肌効果、そして自分の楽しみのためにやっているという感じね


 

デトックスウォーターの作り方!残ったフルーツでできる!


 
デトックスウォーターの作り方はとても簡単。

①ハーブやカットしたフルーツをミネラルウォーターに入れていくだけです。
②フルーツをたっぷり入れたら冷蔵庫で一晩冷やします。
③朝起きた時にはフルーツの味がしっかりする美味しいデトックスウォーターが出来上がっています。

 
 
私は中途半端に余ったフルーツを何でも入れていますが、ものによっては苦味が出ることがあるそうです。

私が普段入れているものといえば、

ハーブ
イチゴ
キウイ
ラズベリー

マンゴー
グレープフルーツ
オレンジ
レモン
スイカ
メロン
パイナップル 

などです。
 
 
味のバランスを考えながら入れていくと大体すごく美味しいのができます。

私の経験上、完熟の桃やマンゴー、スイカ、パイナップル、メロンが多いと甘みが強くとても美味しいです。
 
 
そしてラズベリーとグレープフルーツ、レモンが多いときは酸味が強めのデトックスウォーターができあがります。
さっぱりした味が好きなあなたは酸味の強いフルーツをたくさん入れることをおすすめします。
 
 

ミネラルウォーターはVOSSがおすすめ

デトックスウォーターに使うお水は何でもいいのですが、どうせなら美味しいお水を使いたい!
ということで、私はVOSSというお水を使っています。

VOSSはノルウェーのお水で、レストランやホテルなどでよく使用されているだけあってめちゃくちゃ美味しいのです。

セレブリティに好まれてるミネラルウォーターらしいニャー


1人で一気に飲みきる時は500mlボトル、パートナーと一緒に飲むときは800mlのボトルと使い分けています。
でも、ランニングやヨガの後で飲むのであれば800mlが便利かな、と個人的には思います。

 
ちなみに・・・写真ではVOSSの容器にフルーツを入れていますが、ボトルの口がすごく大きいわけではないのでカットフルーツを入れるのに苦労することがあります。

お水はVOSSを使い、デトックスウォーターはメイソンジャーで作っている人も多いみたいです。
か・・・賢い。

 
 

デトックスウォーターの注意点


 
見た目も可愛い、美味しい、そしてお肌に良いと良いコトだらけのデトックスウォーターですが、注意点が2つあります。
説明していきますね。
 
 

フルーツはよくよく洗うこと(農薬除去スプレーがおすすめ)

カラダに良いことをしようと思っても、農薬がたっぷりついたフルーツでは確実に体に良くないですよね。
アメリカでは農薬除去のスプレーがスーパーで普通に買えるので、野菜や果物を食べる時には必ず使っています。
 
 
日本で農薬除去スプレーというと、これが人気らしいです↓



 
 
 
 

作ったデトックスウォーターは1日以内に飲み切ること

見た目が可愛いデトックスウォーター。
ですが、傷みやすいです。
私は基本的に作った後冷蔵庫で7、8時間冷やした後比較的早いうちに飲むようにしています。
(朝ランやヨガをしている間常温で放置しておくと飲む頃になると丁度良い温度になっていますよ♪)

人によってはそんなすぐに飲めないという方もいるかもしれませんが、1日以内には飲みきるようにしてください。

また、フルーツをカットする時、手をしっかり洗うようにしてください。
 
 

デトックスウォーターを飲み始めて良かったこと


 
デトックスウォーターを飲んで良かったと思っていることを箇条書きにしていきます。
 
 
・フルーツを無駄なく使いきれるようになった
・上質な水とビタミンのパワーで肌の調子がすごく良くなった
・以前よりたくさんフルーツを摂るようになった
・科学的根拠がないとはいえ、やはりデトックス効果を感じる
・生活が豊かになった
・運動後のデトックスウォーターが楽しみで、ヨガやランを頑張れる
 

つまり良いことだらけ!


 

デトックスウォーターでカラダきれい!まとめ

先ほど、「科学的根拠がないとはいえ、やっぱりデトックス効果がある気がする」ということを書きましたが、新鮮なフルーツ(残り物の果物がメインですがw)と美味しいお水で作ったデトックスウォーターを飲んでいると全身内側からキレイになっている気がしてくるので不思議です。

それから、ウォーターがすごく美味しいのはもちろんのこと、私のもう一つの楽しみはお水を飲み干した後に残ったフルーツを食べることです 笑
(皆さん、捨ててないですよね?)

そのまま食べてもいいし、ヨーグルトに入れて食べても美味しいです。

デトックスウォーター、作るのも飲むのも残りフルーツを食べるのも楽しいですので、ぜひあなたもやってみてくださいね!

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初めまして。私はアメリカ在住のオリビアです。植物が大好きな猫を飼っています。UFOやネイティブアメリカンに興味津々。また砂漠と海とバチャータ、薔薇風味の食べ物が大好きな変わり者。多趣味だけど飽きっぽく、長年ずっと継続しているのは語学の学習のみ。よろしくお願いします。
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