こんにちは！
口腔ケアオタクのオリビアです。
そんな私が最近ハマっていることが歯茎マッサージです。
忙しさを理由に最近サボっていたのですが、口内環境を整えることは全身の健康につながるということで再開！
するとやはり気持ち良くて病みつきになってしまいました。
今日はそんな歯茎マッサージについて書いてみたいと思います。
小顔効果、アンチエイジング効果もあり☆
歯茎マッサージによって得られる効果は？
アメリカでよく聞くのが、「口腔内の環境に気を配ったら全身健康になる」ということ。
さて、今回テーマの歯茎マッサージですがこれは歯科医などがよく推奨していますよね。（定期健診の後、衛生士さんが歯茎マッサージしてくれたりも！）
歯茎マッサージによる効果は色々ありますが、ここではいくつか紹介しようと思います。
■歯茎の血行が良くなり歯茎の引き締まりが期待できる
マッサージをすると当然血流が良くなります。
その結果、歯茎がしっかり引き締まり、ピンク色の健康的な状態になることが期待できます。
口腔内の血流が良くなると、口臭・虫歯・歯周病の改善も！
■歯茎マッサージすると歯肉炎改善効果がある！
歯肉炎や歯周病にならないためには、食後しっかり食べかすを取り除くことが大事です。
それには歯垢の除去も効果的ですが、歯ブラシを使用して適切な歯茎マッサージを行うと歯肉の活性化がより期待できるのだそう！
一度歯肉炎になると改善までなかなか苦労すると聞きますが、歯茎マッサージでそれが予防・改善できるなんてすごいですよね。
■歯茎のツボマッサージで小顔効果！
美容オタクな人には常識かもしれませんが、歯茎マッサージを行うと小顔効果があるのです！
歯茎と唇の付け根の間には筋があるのですが、その辺りには全身につながる経路があるそう。
歯茎マッサージをすることにより口腔内以外のパーツにも良い変化をもたらすんだとか。
■アンチエイジング・ほうれい線にも効果もあり！
歯茎マッサージはアンチエイジングの効果もあるんです。
歯茎には数多くの血管とツボが存在します。マッサージにより歯肉の代謝がよくなると、全身の健康にも良い影響が出るのです。
そしてマッサージを実際にしてみるとわかると思うのですが、歯茎マッサージをしていると普段あまり動かさない筋肉があることに気付きます。
マッサージをすることで、筋肉が鍛えられてほうれい線が薄くなる効果もあり！
デンタルエステ！歯茎マッサージの仕方紹介
基本的に歯茎マッサージは指でやる方法と、歯ブラシでする方法の2種類がありますよね。
歯医者さんでは歯科衛生士さんが指でやってくれます。
今回は両方のやり方を簡単にご紹介！！
指で歯茎マッサージする方法
＊爪を切り、指をキレイに洗ってから行ってください。
全身の血行が良くなっている状態で行うのが理想的なので入浴時にお風呂場ですることを推奨している歯科医師は多いです。
１．基本的にマッサージは奥から中央に向かって行います。
マッサージといってもグリグリ押すのではなく優しくなでるようにしてください。
２．一方ができたらまた反対側からも奥から中央にむかってマッサージ。
３．上下行います。
歯ブラシで歯茎マッサージする方法（歯茎用ブラシも紹介）
あくまで歯茎マッサージが目的になるので、柔らかい歯ブラシを使うことをおすすめします。
（私は歯磨き用と歯茎マッサージ用、2本の歯ブラシを持ってます）
やり方としては、歯の表面に対して歯肉に向かって約45度の角度でブラシを当て、一つの歯につき20回ほど軽く振動させます。
この時、歯ブラシのグリップを強く握りすぎないように気を付けてください。
強く磨くと逆効果になってしまいます。
☆ソフトタイプのシリコンゴム製で歯茎を傷める心配がない歯ぐきマッサージブラシもあります
歯肉マッサージ用ジェルはAmazonや楽天で購入可能
歯茎マッサージはいいけど、何もつけずにただ刺激を与えるだけなんてちょっとな～と思っているあなたにオススメなのがマッサージ用ジェルです！！
歯科医で歯茎マッサージをしてくれる時ってジェルをつけてくれますよね。
あのジェルを楽しみにしてる人は多いと思う！
こういった歯茎マッサージ用ジェルはAmazonや楽天でも購入できます。
ミント系の香りが苦手なあなたには、バラの香りのオーラルマッサージジェルがおすすめ！
（楽天市場では見つからなかったのでAmazonでどうぞ！）
歯茎マッサージは小顔やほうれい線にも効果あり！まとめ
今回は私が最近ハマっている「歯茎マッサージ」をテーマに書いてみました。
歯ぐきをマッサージするだけで口腔内の環境が良くなるだけでなく、小顔やほうれい線、アンチエイジングの効果があるなんてすごいですよね。
美容のためにもぜひやってみてください☆
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